Tsev > Xov xwm > Ntsiab lus
5 Cov Lus Qhia Kom Koj Hloov Kub Hlwb
- Dec 27, 2018 -

1. Npaj lub sijhawm ua ntej koj noj mov

Noj cov khoom noj txom ncauj tsawg dua 90 feeb ua ntej kev ua zog yuav ua rau qhov kev qoj ib ce ntev dua thiab muaj zog dua li qub, hlawv ntau calories. Qhov sij hawm 90 feeb no yog tus yuam sij. Yog tias lub sij hawm pub mis yog ze rau kev xyaum, cov ntshav yuav rush mus rau hauv lub plab thiab yuav ua rau lub cev tsis muaj zog.

2, nce ib co kev hnav khaub ncaws

Qhov no yog qhov tseeb: ntau cov nqaij koj muaj, ntau calorie ntau ntau koj yuav hlawv. Yog li no, yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los ua qhov hnyav hnyav thiab ua kom lub plawv dhia mus, siv ib lub luj ntawm 1 kg rau ib lub cev nqaij ntuag es thaum taug kev yoo mov lossis nce theem sab. Qhov no yuav zawm cov leeg thiab hlawv roj ntau.


3. Thaum kawg, ua qhov kev qoj ib ce uas ua rau cov hlab ntsha hauv lub plawv.

Kev cob qhia lub zog yuav tsum tau ua ua ntej ua kom lub cev qoj ib ce. Vim li cas? Nws yuav siv sij hawm li 15-20 feeb kom sov so rau lub cev thiab pib hlawv rog. Yog li, rau 30 feeb feeb pedal, qhov tiag rog hlawv yog tsuas yog 10-15 feeb ntawm txoj kev kawm. Yog tias koj pib ua tej yam hnyav hnyav, thaum koj pib caij tsheb kauj vab, koj lub cev tau sov tuaj thiab koj tuaj yeem hlawv rog txhua lub sijhawm.

4, tswj kev kawm caij nyoog

Txoj kev zoo tshaj plaws kom hlawv roj yog ua kom lub dag zog ua koj ua tau thiab kom ntev li ntev tau. Txawm li cas los xij, yog tias koj nyuam qhuav pib xyaum ua haujlwm, yuav tau pib kev cob qhia yuav yog koj lub pob zeb ntxiv. Xyaum siv sijhawm luv luv rau 7 feeb ntawm 7 mais ntawm ib teev twg, mam li xyaum 2 feeb ntawm 5 mais ntawm ib teev, ces rov qab mus rau 7 mais ntawm ib teev (thiab hais txog), thiab xyaum li 20 txog 45 feeb. Mus rau ob peb phaus thiab nce rau koj qhov kev nyiaj.

5, them nyiaj rau ntau haiv neeg

Txhua zaus koj ua tib qho kev xyaum, koj lub cev yuav hloov kho sai sai, thiab thaum kawg muaj ntau ntau hauv koj lub cev yuav tsis ua kom kub. Yog tias koj xaiv jog ib hnub, koj yuav tsum sim kees lossis ua luam dej hnub tom qab; ib hnub ua lub xub pwg nyom, lub sij hawm tom qab koj pib los ntawm kev tshem koj qhov hnyav. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom koj lub cev txav mus!

Related Products